domingo, 15 de marzo de 2020

¡NO PERDAMOS LA FORMA!

Desde el departamento de educación física queremos haceros llegar algunas recomendaciones. No os llevarán más de 15 o 20 minutos y servirán para mantener nuestro cuerpo activo durante esta cuarentena.
- Un ligero calentamiento mediante saltos abriendo y cerrando piernas, mover los brazos en círculos, flexiones de piernas, etc.
- Perfeccionar, si es posible, el bote de balones con ambas manos.
- Practicar la voltereta y el puente.
- Hacer la carretilla.
- Hacer equilibrios sobre una pierna.
- Algunos ejercicios con pelota de tenis, como lanzarla cambiándola de mano.
- Jugar con globos.
- Saltar a la pata coja o con los pies juntos por el pasillo de casa.
- Ejercicios para trabajar la flexibilidad: sentados o de pie tocar la punta de los pies sin flexionar las rodillas, etc.

Por otro lado, no conviene estar mucho tiempo sentados ante la tv, la tablet, la Play, etc. Como sabemos que mucho lo haréis, intentad darle al pause de vez en cuando para moveros por la casa, jugar con vuestro padres, hermanos,...

También deciros que al hacer menos ejercicio físico debéis reducir un poco las calorías que coméis. Intentad comer menos chuches, bollería, pastelitos, duces...comed más sano estos días, os sentiréis mejor.

Cualquier duda nos la hacéis saber a través de los correos electrónicos.


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